随着我国新冠疫情常态化“乙类乙管”，很多人也成了“阳”过和“阳”康，身体逐渐恢复健康，工作与生活也步入正轨。记者从省精神卫生中心了解到，近两个月，心理门诊接诊了很多“阳康”的朋友，他们明明身体已经恢复正常了，但心理上却出现了各种不适感和坏情绪，有一部分人甚至需要专业医生的干预和治疗。那么，人们“阳康”后易出现哪些心理问题？如何进行调适？省精神卫生中心专家对此给予分析和讲解。

　　“阳康”后易出现的五个心理问题

　　1、睡眠问题

　　失眠是“阳康”朋友最常见的“后遗症”。很多人明明“阳”前睡眠好好的，“阳”过之后就是睡不着觉，甚至有人整夜不能入眠，白天困倦、疲乏无力，因而不能正常工作、学习和生活，严重影响了生活质量。

　　2、情绪低落

　　很多人对新冠病毒缺乏正确的认识，加上感染症状重，恢复较慢，就容易出现情绪低落、沮丧，常伴随食欲减退、乏力、兴趣减低等，严重者需要专业治疗。

　　3、焦虑烦躁

　　焦虑是“阳康”朋友比较常见的情绪问题。明明身体已经大好，就是紧张、心烦、坐立不安，容易发脾气，睡眠也出现问题。

　　4、躯体不适感

　　“阳康”过后出现躯体不适就诊的患者常见于老年人。他们常常不会说自己有不好的情绪，而是反复诉说自己身体不舒服，胸闷、心慌、腰酸背痛都是常见的症状，实际上很多躯体不适也是与情绪有关的。

　　5、担心“后遗症”和“复阳”

　　网传“新冠可能出现严重后遗症、复阳率高、复阳之后症状更加严重”，让一部分本来心理素质就不好的人过度担心“后遗症”和“复阳”问题，出现预期性焦虑。

　　那么，“阳康”后，人们到底如何调整心态、稳定情绪呢？心理专家给出以下几点建议：

　　1、接受现实，接纳自己。要从心理上接受自己感染新冠的事实，包括因此产生的各种“坏”情绪。出现“坏”情绪也是正常的，学会接纳自我。容易接受现实的人，疾病的恢复常常是比较快的。

　　2、不乱查找，不乱猜疑。要通过官网官宣等正规渠道了解疾病的相关知识，学会甄别网络信息的真实性，这样可以减少焦虑，促进早日康复。

　　3、平和心态，为所当为。无论发生什么事，好的心态都是解决问题的“良药”。平和心态，积极治疗，该休息就休息，恢复了就回到工作岗位，切莫胡思乱想。

　　4、规律作息，适度运动。身体完全恢复后，切忌“躺平”。独自在家难免乱想，加重心理负担。运动可以调整人体的内分泌，释放多巴胺等“快乐激素”，有助于消除不良情绪。

　　5、问题严重，及时就医。如果失眠、焦虑、抑郁、躯体不适等症状特别严重，通过自身调整不能缓解，严重影响工作、学习和生活，建议及时寻求精神心理专业医生帮助。早治疗，早康复。

　　记者 : 王敏娜