寒露

　　袅袅凉风动，凄凄寒露零。

　　寒露，是二十四节气的第十七个节气，也是最早出现“寒”的节气。《月令七十二候集解》中这样写到：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露节气后，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，早晚略感寒冷，心脑血管疾病、腰腿疼痛、呼吸道疾病等多种疾病在这个时节都容易找上门，所以常被人称为“多事之秋”。

　　寒露时节阳气渐退，阴气渐生，中医认为，寒冷是百病之源，所以寒露时节要注意保暖。

　　第一要暖颈：头颈部易受寒气侵袭，会导致感冒、咳嗽、头痛等不适。寒露之后系条围巾可以有效保暖颈部。闲暇时可模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右轻轻转动，可有效缓解疲乏，改善颈椎功能。

　　第二要暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受寒冷刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

　　第三要暖脚：寒露时节要尽量不露脚踝，有道是“百病从寒起，寒从脚下生”，做好脚部保暖很重要。

　　养生泡脚小方

　　取生艾叶20克，加适量水煮开约20分钟，放置至温热时泡洗足部约20分钟。如果手脚冰凉者，加肉桂10克；乏力气短者，加生黄芪15克；五心烦热者，加地骨皮15克。注意水温不宜过热，泡洗时间不宜过长，以免耗伤阳气。随后应立即擦干双脚，并注意足部保暖。

　　有心脏病或身体虚弱者，泡脚时间一般不宜超过10分钟。糖尿病人末梢感觉较差，泡脚时应注意水温情况，以免烫伤。凡足部皮肤有皮疹、外伤者，暂时不宜泡脚。

　　本期专家：谷松

　　辽宁中医药大学教授，博士生导师。国家中医药管理局“伤寒学”重点学科带头人，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，辽宁省名中医，辽宁省教学名师。