霜降水泉涸，风紧草木枯。

　　霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，霜降的到来，预示着秋天的结束，寒冷的冬季即将来临。霜降节气，不仅是自然界秋冬气候的转折点，也是人体阳气由收到藏的过渡，此时养生，需与天地同步，顺应秋收之性，注重滋养阴气，待来年温木生发。

　　俗语说“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降时节，昼夜温差变化增大，气候特点依然是干燥，所以“凉燥”当令，此时养生，注意“温润”二字。

　　首选依然是补水，喝温热一点的水，可在温水中加入少许食盐，水分不那么容易流失了。白天喝点淡盐水，晚上则喝蜂蜜水，这既能补充人体水分，又是秋季养生、延缓衰老的良方。

　　在饮食方面，多有霜降进补的习惯，俗话说：补冬不如补霜降。但进补不应该随便乱补，也不是多多益善，更不是越贵越好。而是应该多吃些补而不峻、润而不腻的食物，这样进补的东西才能真正为人体吸收和利用，如山药，芡实、栗子、红薯，花生等，都是此时进补的佳品，可以“养胃醒脾，滑肠润燥”。

　　穴位调理方案——常揉太溪穴、太冲穴、太白穴

　　太溪穴：内踝与跟腱之间的凹陷处。是足少阴肾经上的一个穴位，经常按揉它能补肾。

　　太冲穴：是足厥阴肝经上的重要穴位，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

　　太白穴：是足太阴脾经上的穴位，位于足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处。

　　取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，经常按揉这三个穴位，可以有效调理肝脾肾经，简单易行。

　　本期专家：鞠宝兆

　　教授，医学博士，博士研究生导师。辽宁中医药大学中医学院院长、中华中医药学会内经学分会副主任委员、世界中医药学会联合会满药专业委员会副理事长、中国中医药促进会治未病与亚健康专业委员会副会长、辽宁省特聘教授。