所谓防晒，防的主要是紫外线。紫外线约占日光的6%，波长在100-400nm，根据波长范围和生物学效应，分为能达到真皮层，可引起皮肤老化、黑化、产生皱纹的长波紫外线（UVA）、引发皮肤晒红、晒伤的中波紫外线（UVB）、无法达到地面，全部被大气臭氧层吸收的短波紫外线（UVC）。日常生活中，清洁→保湿→防晒，这三个最基本的步骤，缺一不可。
一、如何全面防晒？
1、选择合适的防晒霜。
2、正确涂抹防晒霜。
3、遮阳服装：穿戴长袖衣物、宽边帽子和太阳镜。
4、避开高峰段：尽量避免在12~16时紫外线辐射最强的时间段长时间暴露于阳光。
5、注意：即使已经全面防晒也要少晒，“热老化”也在悄无声息地谋杀胶原蛋白。
二、如何选择防晒霜？
先来了解我们选购防晒霜时最关注的SPF和PA值的概念：
日光防护系数（sun protection factor，SPF）：评价防晒化妆品防止皮肤发生日晒红斑的能力，是对UVB防护效果的评定，数值越大，防日晒红斑效果越好。
UVA防晒系数（protection factor of UVA，PFA）：评价防晒化妆品对皮肤晒黑的防护指标，反映对UVA的防御效果，反映产品防护UV晒黑的能力，对应PA等级+~++++。
1.根据个人肤质
油性肤质：可以选择清爽型的防晒产品；
肤质偏干：选择没有酒精成分的滋润型防晒产品。
2.根据日常使用场景
日常出门：SPF30、PA++基本足够；
室内工作：SPF15、PA+即可，能较好地照顾到肤感；
长时间开车或窗边工位：PA++及以上，注意对UVA的防护（UVB易被玻璃阻挡，UVA可以透过玻璃和薄衣物）；
户外运动、军训或海边等：SPF50或50+、PA++++、防水型，同时物理防晒也要到位。
三、如何正确涂抹防晒霜？
1.提前涂抹：防晒霜需要一段时间才能在皮肤表面形成保护膜，因此建议在出门前20-30分钟涂抹。
2.直接涂抹：不要像涂乳霜那样先在手掌“乳化”开再涂抹，后者影响防晒霜在面部均匀成膜。
4.定期补涂：防晒霜的防护效果会随着时间的推移而减弱，因此需要约每2小时补涂。特别是在游泳或大量出汗后，还要再涂一次。
5.全面防护：涂抹防晒霜时，不要忽略耳朵、脖子、手背等容易被忽略的部位。
四、敏感肌要涂防晒吗？会不会加重不适？
任何肌肤都需要避免紫外线伤害，皮肤屏障功能受损的敏感肌其实更应该做好防晒。急性红肿干痒时，建议选择遮阳伞、遮阳帽等硬防晒；较稳定时可以涂抹成分安全、刺激性小的纯物理防晒剂，日常通勤SPF>30，PA++就够了。
五、防晒霜开封后如何保存？
1.每次使用前确认产品性状、气味、瓶口是否有霉菌或杂质污染；
2.使用完毕后合紧开口，放置于阴凉环境，避免置于车内等易被暴晒处；
3.开封超过一年以上，最好更换新的防晒产品。
六、防晒要不要卸掉？
1.普通防晒产品：只需使用温和的洁面产品即可。
2.防水性防晒霜：含高粘度聚二甲基硅氧烷、丙烯酸酯共聚物等成膜剂，油溶性成分需借助卸妆产品才能清洗干净。
七、是否墨镜颜色越深阻挡紫外线的效果越好？
不是。镜片阻隔紫外线的功能是因其在制造过程中，经特殊工艺处理，使镜片在光线穿透时能吸收400nm以下有害光线如紫外线（认准标有UV400或紫外线阻隔率100%的产品），与片色深浅无关。
八、防晒服/防晒口罩/防晒帽的选择
建议防晒帽的帽檐的边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。建议选用UFP>25，UA通过率<5%标识的织物产品（认准国标GB/T 18830-2009《纺织品防紫外线性能的评定》明确标识的产品）。
九、特殊人群的防晒
1.婴幼儿
为避免过度防晒而导致维生素D缺乏，可以每天1~3次日光浴，每次10分钟左右，即可满足1天维生素D需要量，但尽量避开10~16时。特殊情况可通过食物、药物等补充维生素D需要量。
<6个月的婴儿不建议使用防晒产品，应通过避免阳光照射、衣物等遮盖防晒。
6个月至2岁仍然以衣物遮盖防晒为主，也可挑选SPF10、PA+以内的物理防晒产品，以霜剂或粉质产品为宜。即使涂抹了防晒产品也不宜在强烈阳光下活动。
2.老年人
骨质疏松高发人群可接受适宜的阳光照射。但合理的防晒措施可减缓皮肤衰老、预防皮肤肿瘤的发生。长时间在阳光下活动，仍需采取一定的防晒措施。
3.孕妇
妊娠期间使用防晒剂，除一般的皮肤保护作用外，还可减少黄褐斑发生率或阻止妊娠期皮损进一步加重。防晒产品使用方法同正常人，但防晒剂配方应更加简单，风险评估要求更高。
十、一旦晒伤该如何处理？
1.轻微晒伤：皮肤发红、发烫，但用水冲洗不会有刺痛感。正常进行晒后修复即可。
2.中度晒伤：皮肤发红、发烫、刺痛感，甚至有红肿的现象。先冰敷，后坚持使用炉甘石洗剂或其他晒后修复产品涂抹在晒伤部位，做好保湿。
3.重度晒伤：皮肤发红、发烫、疼痛感、脱皮、水泡等，及时就医。
4.注意：不要用热水洗脸，短期内不要用去角质产品，可能会造成皮肤屏障进一步受损，导致皮肤敏感。