明天起，我省各地中小学生陆续进入寒假时间。寒假时间较长，加之春节期间走亲访友、家庭聚会增多，孩子们容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，导致发生近视或近视程度加深。1月14日，省疾病预防控制中心学校卫生所所长吴明提醒，冬天是近视发展的高峰期，寒假隐藏着许多视力健康“陷阱”，广大儿童青少年寒假期间要科学用眼，规律作息，主动预防近视。同时，还为孩子们准备了7条“护眼秘籍”，家长们快来收藏！

  1、增加户外活动。当下正值“三九”，是一年中最冷的时节，但适量的户外活动仍有必要。阳光可以刺激身体分泌多巴胺，而多巴胺有抑制眼轴增长的作用。特别提示，对于经常下雪的城市，因为雪地反射的阳光强烈，长时间直视容易引发雪盲，小朋友可以佩戴有UV防护功能的墨镜。

  2、保持室内湿度。北方冬季气候干燥，室内空气因采暖更加干燥，容易导致眼睛干涩，产生酸、胀、痛等症状，所以需要注意眼部的保湿，可以使用加湿器保持室内湿度，防止泪水蒸发过快导致孩子眼睛干燥，同时也可以使用热毛巾敷眼睛或使用不加防腐剂的人工泪液来缓解眼疲劳。

  3、减少电子产品使用时间。寒假期间，孩子们学习的压力减轻，可能会沉迷于手机、平板等电子产品，因此要合理安排孩子们的电子产品使用时间，可以设定每天的使用上限，建议不超过2小时。鼓励孩子们参与更多户外活动、线下游戏和互动，尽量脱离电子屏幕。

  4、合理安排用眼时间。孩子们在假期写作业或阅读等近距离用眼时要遵循“20-20-20”法则，即每近距离用眼20分钟，就停下来休息，向20英尺（约6米）外的地方远眺20秒，以放松眼睛的睫状肌，更好保护视力。

  5、保持作息规律。春节期间，由于各种庆祝活动和家庭聚会较多，孩子们的作息可能会被打乱。熬夜、睡眠不足都可能对视力健康造成不利影响。建议每天至少保证8小时的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。

  6、均衡饮食。春节期间，美食琳琅满目，孩子们往往容易暴饮暴食。这不仅会增加肠胃负担，还可能影响眼睛健康。研究表明，富含维生素A的胡萝卜、菠菜，富含维生素C的猕猴桃、柑橘类等水果，以及富含叶黄素的甘蓝等蔬菜，对眼睛健康大有裨益。同时，应摄入足够的蛋白质以支持眼球发育。此外，要控制糖分摄入，避免高糖饮食对眼睛造成不利影响。

  7、注意做眼保健操。利用春节家庭聚会的机会，可以让小朋友带领全家人一起做眼保健操，既增进了亲子关系，又保护了眼睛。做操时，注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以感觉到酸胀感为宜。临床研究表明，做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，有助于控制近视。