春节是我国最重要的传统节日，也是家庭团聚、朋友聚餐的温馨时刻。但是由于冬季气候寒冷、干燥以及春节期间人们饮食、情绪、作息变化等原因，心血管疾病发作风险往往也会明显增加。那么，新春佳节我们该如何安“心”度过呢？

  一、注意保暖 

  尤其应注意头颈部、手部和脚部的保暖，为不影响腿部血液循环，鞋袜尺寸要适当宽松。

  二、户外运动

  时间选择在上午10点和下午3点左右进行，注意热身，循序渐进，避免剧烈运动；心血管疾病患者最好做心肺运动试验后，按医嘱运动。

  三、健康饮食

  建议低盐、低脂、低糖饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜和水果；注意饮食均衡，避免暴饮暴食。

  四、预防感冒 

  避免去人群聚集的场所，外出时佩戴好口罩，防止交叉感染；做好手卫生；注意室内空气流通，保持室内适宜温度。

  五、心态平和

  努力做到不抱怨、不生气、不嫉妒、不勉强、不焦虑、不逃避；可以通过社交活动、看电影、听音乐等多种方式释放压力、调节情绪。

  六、生活规律

  合理安排作息时间，避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠时间。

  七、遵医嘱用药

  不可随意更改剂量或停药；长期监测血糖、血脂、血压等指标；定期体检，完善心电图、心脏超声等检查；随身携带冠心病急救药品以备用。

  八、心脏病人的家属需掌握判定心脏骤停的方法以及心肺复苏技能。

  判定心脏骤停的方法：患者突然意识丧失，呼之不应，颈动脉搏动消失（检查方法如左上图）。注意：发现患者意识丧失，应将患者摆放平卧位，避免来回摇晃患者。非专业人士可不触摸有无颈动脉搏动；若触摸，则判定时间需短于10秒钟。

  此时在场人员正确的做法是：立即拨打“120”寻求专业帮助，同时立即进行胸部按压，若掌握口对口人工呼吸可以操作，否则一直坚持胸部按压。

  胸部按压方法：患者平卧位，施救者双手十指相扣，双手叠加，手指上翘，掌根置于患者胸骨中下1/3交界处（见右上图红点处），垂直用力向下按压，深度5-6cm，频率100-120次/分。向下按压然后让胸廓完全回弹，掌根不离开胸壁，按压过程不要中断（见左下及右下图），直至患者苏醒或医务人员到场。注意抢救过程中保持患者头偏向一侧，防止呕吐误吸。

  总之，在这举国欢庆、阖家团圆的日子里，让我们做好预防措施，助力心血管疾病患者安“心”过大年。

  作者：锦州医科大学附属第一医院心内科四病区主任医师    徐兆龙

  审核：锦州医科大学附属第一医院心内科CCU病区主任医师    颜秉菊