当下，脊柱侧弯已成为继近视、肥胖之后，又一严重威胁我国儿童、青少年身心健康的问题。近日，辽宁省疾病预防控制中心发布健康提醒，寒假期间，家长们要关注孩子的脊椎健康，提防孩子在家躺着看电视、扭着身子写作业、长时间低头玩游戏、翘着“二郎腿”练字等，警惕脊柱侧弯发生。

  省疾病预防控制中心学校卫生所所长吴明介绍，脊柱弯曲异常是指脊柱弯曲形态超出了正常生理弯曲范围，主要包含脊柱侧弯和脊柱前后弯曲异常，其中最常见的就是脊柱侧弯。脊柱侧弯好发于生长发育期的儿童和青少年。我国2019年数据显示，中小学生脊柱弯曲异常检出率达2.8%。我省高度关注此问题，积极推进中小学生脊柱侧弯筛查及健康知识普及，初步监测结果显示，中小学生脊柱弯曲异常检出率随年级升高而增加，影响青少年身心健康。

  脊柱侧弯有很多种诱因，对儿童青少年来说，最主要的就是坐立和行走姿势的不正确，比如单肩背书包、跷二郎腿、歪着身体阅读写字、长期偏向一侧睡觉等。此外，小朋友们正处于生长发育的高峰期，摄入营养的不均衡以及缺乏锻炼导致的肌肉薄弱等均会引起脊柱侧弯。

  脊柱侧弯的危害不容小觑，最直观的就是身体外观的改变，如双肩不等高、背部隆起“剃刀背”、骨盆倾斜等，这些外观变化不仅会影响孩子胸廓正常发育，导致心肺功能下降，影响孩子的呼吸和循环系统，降低身体的耐力和运动能力，还可能导致孩子产生自卑心理，影响心理健康。随着人年龄增长，脊柱的结构和功能也会逐渐发生变化，背部疼痛会更加明显，严重影响生活质量。

  那么，如何预防脊柱侧弯？

  吴明给出以下几点建议：

  1、注意日常生活中的各种姿态，养成双肩背书包的良好习惯。坐姿要做到 “一拳一尺一寸”，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸；站姿要挺胸抬头，双脚均匀受力；睡觉时选择合适的床垫和枕头，保持脊柱的自然生理曲度。

  2、适当进行体育锻炼，鼓励孩子多参加体育活动，如游泳、跑步、篮球、羽毛球等，这些运动可以增强脊柱周围肌肉的力量，维持脊柱的稳定性。

  3、保持合理的饮食结构，适当补钙，摄入营养均衡的合理膳食，引导孩子不挑食、不偏食。

  4、合理安排学习和生活，避免长时间保持同一姿势，定时起身活动。学习时，要保证桌椅高度合适，避免趴在桌上或弯腰驼背地学习。控制使用电子产品的时间，减少低头看手机、玩游戏的频率。

  特别提示，当发现孩子出现明显的高低肩、弯腰时背部两侧高低不平等情况，家长们应及时带孩子到医院就诊。脊柱侧弯与孩子们的生活习惯密切相关，通过保持正确的姿势、定期锻炼和检查，可以有效预防脊柱侧弯，保护脊柱健康。