小寒大寒，冷成冰团。

  小寒是二十四节气的第23个节气，在气象记录上，我国北方地区的小寒比大寒还要冷，民间常有“冷在三九”的说法，而这出门冰上走的“三九天”恰在小寒节气内，如果您患有心脏病或高血压等基础性疾病，在这个时节千万要注意了。

  小寒是一年当中最冷的节气之一。寒为阴邪，易伤人体阳气。中医认为，寒邪具有收引、凝滞的特点，“血气者，喜温而恶寒。”血得温则行，遇寒则凝。小寒时节，心脑血管疾病发病率相对较高。

  小寒养生注重温衣、避风寒。适当加衣保暖，保护阳气。人们常说“冷在三九”，寒冷节气是阴邪最盛的时期。“寒者温之”，可以在医师指导下进行穴位贴敷、艾灸等方法预防治疗。冬病冬治之三九贴敷，对寒邪致病的疾病大有裨益。

  冬补三九，从食疗养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，少食用各种黏硬与寒凉食物，如生冷瓜果、冰淇淋等。五谷为养，小寒时节宜服杂粮热粥。部分地区有喝腊八粥的习俗，用黄米、江米、小米、栗子、红枣、花生等合煮。

  艾灸关元穴，以培元固本、补益下焦。关元穴属任脉，位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。用艾条在关元穴穴位上方进行熏烤施灸，温和灸法，每次灸5～10分钟，以局部有温热感而无灼痛，皮肤出现红晕为度。对怕冷、尿频、腹痛等症均具有调理作用。

  本期专家：刘立萍

  辽宁中医药大学中医学院副院长，教授，博士，硕士研究生导师，中西医结合博士后。辽宁中医药大学中药教研室教师，辽宁中医药大学附属第二医院国医堂门诊出诊专家。第五批全国中医临床优秀人才，全国高等中医药院校优秀青年，辽宁省百千万千层次人才，沈阳高校优秀教师，沈阳市拔尖人才。