随着冬日的严寒逐渐退去，我们迎来了二十四节气中的首个节气——立春。立春万物起始，万象更新，意味着一个新的轮回已经开启。

  一、时令节气特点

  立春时节天气多变，乍暖还寒，气温起伏不定，是感冒、流感等呼吸道疾病的高发期。

  二、养生保健

  立春阳气始生，应调养肝气，健脾、胃。

  1.起居有常：立春后，应早睡早起，保证充足睡眠，有助于阳气升发。

  2.饮食调养：春季宜食辛甘发散之品，以助阳气升发。少吃酸性食物，以防肝气过旺克伐脾土。避免过多食用油腻、生冷、刺激性食物，以免损伤脾胃。

  3.情志调节：春季应调养肝气，保持乐观心态，避免抑郁、恼怒等不良情绪。

  4.适量运动：立春后，天气转暖，应逐渐增加户外活动时间，选择节奏和缓的运动，如太极拳、八段锦等，运动强度以身体微微出汗为宜，有助于增强体质，提升免疫力。

  三、季节性疾病预防

  1.预防呼吸道疾病、流感：立春后气温波动大，人体呼吸道黏膜抵抗力下降，易被病菌侵袭。应注意保持室内空气流通，少去人员密集的场所。

  2.预防过敏性疾病：立春后，花粉、尘螨等过敏原增多，易引发过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等疾病。应戴口罩，保持室内清洁。

  3.预防心脑血管疾病：气温变化可使血管收缩、血压波动，诱发心脑血管疾病。要注意监测血压，保持情绪稳定，避免剧烈运动。

  立春，是自然界万物复苏的时节，也是我们调养身心、预防疾病的好时机。我们应更好地顺应自然规律，享受健康美好的生活。

  作者：辽宁中医药大学附属第四医院脾胃病科主治医师 周珂铌

  审核：辽宁中医药大学附属第四医院脾胃病科主任医师 赵云清