“正月中，天一生水。

  春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。

  且东风既解冻，则散而为雨矣。"

  ——《月令七十二候集解》

  雨水节气前后，气温回升，冰雪融化，万物开始萌动，春天就要到了。这个时候我们的生活要注意些什么呢？下面我们就从衣食住行等方面来唠唠。

  衣应“捂”

  “春捂秋冻”这句话想必您一定听说过。北方的春季，乍暖还寒，辽沈大地虽然最高气温已接近零摄氏度，但昼夜温差大，时常有“倒春寒”。而人体的阳气在冬季处于封藏状态，冬末春初，阳气尚未完全复苏，还不足以抵御外邪。过早脱掉棉衣，“正不胜邪”会导致风寒之邪乘虚而入，侵入人体引发感冒、咳嗽、哮喘、骨关节病、面瘫等疾病。所以朋友们，雨水节气之时不宜过早把冬季服装收起来，穿衣应“捂”不应“冻”。

  食养肝

  按照五行理论，春季与肝相对应。雨水时节正是人体肝气旺盛的时候，这个时候应该注意保持心情舒畅，从而使肝气条达、气血顺畅。按照中医五行理论中五色与五脏相应理论，青色入肝经，一般认为吃绿色的食物可以起到养肝护肝的作用。如果没有禁忌，可以适当多吃西兰花、生菜、大头菜、苦瓜、绿豆、猕猴桃、青苹果、青椒、芹菜等食物。“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，按照五行相克理论，肝气太旺会出现克脾之现象，造成脾虚。平时脾气不足之人，像大枣、山药、薏米、高粱、扁豆、芋头等有补益脾胃作用的甘味食物也推荐在此时食用。

  住早起

  雨水时节，万物复苏，人类作为自然界中的一部分，也当顺应天时。此时宜开始锻炼身体，做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目，如做操、健步、慢跑、太极拳、五禽戏等，以活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发，达到健体防病的目的。

  行需“防”

  久居辽沈地区的人们都知道，在本地，雨水之后最显著的一个特点就是风大，有时还会伴有扬沙天气。风是一种自然现象，也是中医所说的“六气”（自然界风、寒、暑、湿、燥、火六种不同的气候变化）之一，当“六气”太过，成为致病因素时，“六气”就变成了“六淫”，“风”也就变成了致病邪气“风邪”。《素问·风论》曰：“风者，百病之长也，至其变化乃生他病也”，直接道出了“风邪”是六淫病邪的主要致病因素，能够侵犯人体各个部位而引发不同疾病，如感冒、鼻炎、气管炎、支气管哮喘、骨关节病、荨麻疹、面神经炎、脑卒中等均在此时好发。所以，我们出门时应当根据个体差异做好保护措施，抵御“风邪”。如有呼吸系统疾病的朋友要注意保护气道，有骨关节病的朋友应注意保护患病关节等。

  作者：中国医科大学附属第一医院中医科主治医师 张杨

  审核：中国医科大学附属第一医院中医科主任医师 张杰