春分时节，春气正盛，阴阳参半，万物复苏。春分是中医养生中一个重要的时间节点，合理的养生方法可以帮助我们更好地适应春季的变化，增强身体的抵抗力。春分时节阳气渐长，人体的阳气也开始旺盛起来，养生的重点是保护阳气、调和阴阳平衡。春分时节应注意这些问题：

  一、睡不好

  春分、秋分、夏至、冬至是许多疾病发作的时节，中医称之为“二至病”和“二分病”。在季节变化的节点，日照、气候变化会影响人体内分泌代谢，一些体弱或有基础疾病的人尤其敏感，也更容易诱发或加重睡眠障碍，特别是一些体虚、阳气不足或肝郁阳气郁滞的患者。现代医学认为脑供血不足的患者，由于春天阳气升发，皮肤舒展，末梢血液供应增多，脑部供血可能更显不足，就会加重睡眠障碍。

  二、情绪不稳定

  春分后白昼增长，人们活动增加，易有春困的感觉，加之人体阳气随着自然界的升发而波动，影响肝气的条达畅快，易出现情绪不稳定，也就是春躁。

  三、血压易波动

  春暖乍寒，血压易波动，容易诱发心绞痛、中风等病症，故心脑血管病患者不应盲目停药或减药。

  四、腹痛腹泻

  中医认为，春天脾胃比较弱，平素脾虚、舌苔白、容易腹泻的人更易受外邪，易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。大风天应少到户外，做菜时可加干姜或生姜。

  五、传染病多发

  春天是疾病多发的季节，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。大家要有防病意识，提前了解疾病的防治知识，做好疫苗预防接种工作。

  春分时节“捂三处”

  “春捂秋冻，不生杂病。”尤其是对儿童和老年人来说，“春捂”很重要。

  （1）捂腿脚。重点要捂脚、腿，继续穿一段时间保暖性好的棉裤、棉袜和棉鞋。

  （2）捂肚。纯棉内衣贴身束到裤子里，防止肚子因受凉而引起腹痛、腹泻等。

  （3）捂背。背部适度温暖有利于体内阳气升发，可预防疾病，降低受凉、患感冒和肺炎的可能性。

  清明节前后，待气温保持在15摄氏度以上并逐渐稳定时，“春捂”活动就基本可以结束了。

  作者：辽宁中医药大学附属第四医院治未病科医师 袁德政

  审核：辽宁中医药大学附属第四医院名医堂主任中医师 王圣治