清明时节，万物吐故纳新，大地春和景明，正是养生的黄金时期。此时，我们不仅可以尽情享受大自然的馈赠，更要关注自身健康，遵循养生之道，为全年的健康打下坚实基础。

  一、调畅情志，疏肝理气

  春季主生发，人体的肝气在清明之际达到顶峰。此时，若不注重情志的调理，就会影响肝脏的疏泄功能，有碍阳气的生发，进而引发头晕、头痛、乏力等不适症状。尤其是老年人群，体质相对较弱，更应保持平和、乐观、豁达的心态，避免过悲、过喜等极端情绪，让肝气顺达、气血调畅。

  日常生活中，我们可以通过多种方式来调节情志。不妨在闲暇时光，与亲朋好友相聚，分享生活中的点滴快乐；也可以投身大自然的怀抱，漫步于青山绿水之间，感受自然的宁静与美好；或是聆听舒缓悠扬的音乐，让心灵在音乐的海洋中得到放松与慰藉。

  二、合理饮食，清肝养肝

  饮食方面，应遵循清肝养肝的原则，多吃洋葱、海带、黑木耳等柔肝的食物，它们富含营养，有助于滋养肝脏。也可以选用菊花、枸杞子等泡水喝，既能清肝明目，又能为身体补充水分。

  清明时节，雨水增多，湿气较重，可适当食用一些具有健脾祛湿功效的食物，如山药、薏仁、芡实等，有助于脾胃的运化，增强身体的抵抗力。要注意避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肝脏和脾胃的负担。

  三、警惕肿瘤复发，积极预防

  万物生发的清明时节，癌细胞的生长和增殖能力也会增强，因此，我们需格外警惕肿瘤复发的风险。积极采取措施预防肿瘤复发和转移至关重要。

  中药汤剂在预防肿瘤复发方面具有独特优势，可遵循疏肝健脾的治疗原则，配合清热解毒、理气化痰、软坚散结等治法，调理气机、增强免疫功能，从而抑制肿瘤生长。在医生的指导下，合理服用中药，为健康保驾护航。

  定期检查同样不可或缺，它能帮助我们及早发现和处理不适症状。建议肿瘤患者按照医生的建议，定期进行相关检查，如血液检查、影像学检查等，以便及时掌握身体状况，调整治疗方案。

  清明时节是养生的重要时刻，让我们从情志、饮食、预防肿瘤复发等方面入手，呵护好自己的身体。

  作者：辽宁中医药大学附属医院肿瘤科主任、主任医师 高宏

  审核：辽宁中医药大学附属医院主任医师 李思琦