“花未全开月未圆，半山微醉尽余欢，何须多虑盈亏事，终归小满胜万全。”

  小满，是一个蕴含了中国哲学智慧的节气。二十四节气中，大小对称的节气有三对，惟小满节气，只有小满而无大满。古人认为“人生如月，月满则亏。人生如水，水满则溢。物盛则衰，物极必反。”这是中国人的传统智慧。

  小满时节正是自然界的生物生长旺盛的时节，也是人们养生保健的重要时期，需要我们顺应自然规律，调整生活习惯，以达到身心和谐。此时养生应注重三要素：养阳、宁心、祛湿。

  一、养阳

  小满时节，气温升高，阳气上升，此时养阳对身体有益。忌过食生冷、大汗后冲凉等伤阳行为，遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，适当外出活动，接触阳光，达到微微出汗为宜，以促进气血循环，如此才有利于调动体内的阳气运行。

  百会穴位居人体之巅，为一身阳气聚集之地，乃“百脉之所会”,具有振奋阳气、调畅气机、调节髓海、调理脏腑等作用。平时坚持按摩头顶中央的百会穴，能够调补阳气，通畅百脉。

  二、宁心

  中医认为心对应“夏”，夏季心阳最旺，此时最宜颐养心神。夏季情绪波动大，易引发心脑血管疾病。而心兼具行血与主神志的双重功能，因此要顺应季节变化，注重保养心脏。可通过书法、下棋、听音乐等爱好，使心静下来，保持心情舒畅。同时也可以适当早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

  膻中穴位于人体的胸部人体正中线上，两乳头之间连线的中点。《黄帝内经》载: “膻中者，巨使之官，喜乐出焉。”不开心的时候，揉揉膻中穴，帮助解开心结。

  三、祛湿

  小满时节，降雨量明显增加，气候炎热潮湿。中医认为，过湿对脾不利。暑湿增多、过食冷饮导致湿气侵入身体，容易引起水肿、食欲不振、疲倦乏力等症状。应注重饮食调理，宜适当多吃健脾祛湿作用的食物，如赤小豆、山药、薏米等；也可吃些绿豆、西瓜消暑；要少吃油腻、助热的食物，如辣椒、茴香、羊肉等，避免过度贪凉。

  丰隆穴在小腿外侧，膝眼与外踝尖间的中点，距离胫骨前缘两横指的距离。丰隆穴是临床“祛痰”的主要穴位，具有祛湿涤痰的作用，配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿。

  小满不仅是一个节气，更是我们中国人对人生的感悟。不满有遗憾，太满反会招来损失，而小满常乐，刚刚好。小得盈满，或许便是人生佳境。在小满这个充满生机的节气中，愿大家保持人生“小满”的状态，找到属于自己的幸福和满足。

  作者：辽宁中医药大学附属医院主任医师 海英

  审核：辽宁中医药大学附属医院主任医师 李思琦