处暑，是二十四节气中的第十四个节气，意味着炎热的暑天即将结束，真正的秋天悄然来临。此时，大自然呈现出与夏日不同的景象，而我们的生活方式和养生方法也应随之做出调整。

  时令特点

  处暑时节，太阳直射点继续南移，气温逐渐下降，昼夜温差加大。白天可能依旧有炎热的感觉，但夜晚却变得凉爽宜人。民间有“处暑天还暑，好似秋老虎”的说法，虽然暑气有所减弱，但仍会出现短期的回热天气。此时，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，万物也由繁茂走向成熟。

  养生防病

  随着气温的变化，人体的生理机能也会发生相应的改变。处暑时节，要注意预防呼吸道疾病、感冒和胃肠道疾病。由于昼夜温差大，早晚要适时增减衣物，避免着凉。同时，要保持室内空气流通，可在室内放置一些绿色植物，以净化空气。此外，还可以进行一些简单的穴位按摩，如按摩迎香穴、风池穴等，增强身体的抵抗力。

  合理膳食

  处暑时节的饮食应以滋阴润燥为主。可以多吃一些清热生津、润肺止咳的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕等。梨具有生津止渴、清热降火的功效；百合能润肺止咳、清心安神；银耳则有滋阴润肺、养胃生津的作用。此外，还可以适当增加一些酸味食物的摄入，如山楂、葡萄、石榴等，以收敛肺气。同时，要减少辛辣、油腻食物的食用，以免加重秋燥症状。

  积极运动

  适当的运动可以增强体质，提高免疫力。处暑时节，适合进行一些轻松平缓的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动可以促进血液循环，增强心肺功能，同时也有助于调节情绪，缓解压力。运动时间最好选择在早晚气温相对较低的时候，避免在烈日下运动。运动强度要适中，避免过度劳累。

  处暑是一个养生的好时节，我们应顺应自然的变化，调整生活方式，注意养生防病，合理膳食，积极运动。让我们在这个美好的时节里，收获健康知识，学会保健技能，享受健康生活。

  作者：辽宁中医药大学附属第四医院脑病科主治中医师 屈慕源

  审核：辽宁中医药大学附属第四医院脑病科主任医师 刘洋