春为四时之首，中医养生讲究顺应自然，因时制宜，春季养生尤为关键。在北方，春季应如何养生？在3月28日省卫生健康委举办的首场“时令节气与健康”发布会上，辽宁中医药大学附属医院治未病科主任王莉分享了春季养生健康知识。

  防重于治，中医“治未病”理念契合现代健康需求。王莉提示，中医无论是养生还是治病，都讲究不同的时间、不同的地域、不同的人，采取不同的治疗方法。春季养生大有讲究。此时的辽宁处于乍暖还寒的时节，千万不要忽视“春捂”。“春捂”要注意捂下不捂上，就是腰以下多注意保暖，棉鞋棉裤不要急着换掉，上半身可以适当减少，但是一定要做好后颈部，尤其是风池、风府这些穴位的防风保暖。春季风大且气候干燥，鼻腔、咽喉和气管的屏障功能会下降，要做好室内的防尘保湿，室内湿度保持在40%至60%。

  王莉建议，饮食上要多吃“春菜”，绿叶菜如菠菜、荠菜、韭菜等；芽类菜如豆芽、香椿芽等，均有助于阳气升发；根茎类如山药、莲藕等，有助于健脾养胃，缓解春燥。要注意少吃羊肉、辣椒等过于辛热之物，防止春季上火，忌食寒凉之品，避免损伤初升之阳气。

  起居上，注意晚睡早起。这里的“晚睡”并非指熬夜，而是相对于冬天的早睡而言，可以适当延迟睡眠时间，但是不能晚于23时进入深睡眠。为了顺应阳气升发，一定要早起，午间可小憩20分钟，缓解“春困”。

  另外，春天养生，就要多在开阔的地方走动走动，或者在庭院里活动活动胳膊腿。由于春季脑血管病高发，王莉特别提醒中老年朋友，饮食一定要清淡一些，调整好血压、血脂、血糖、血尿酸，改掉吃、动、睡和情绪上的不良习惯。

  记者 : 王敏娜、周佳桐