惊蛰天气转暖，春雷萌动，“春雷惊百虫”惊蛰时节是各种病毒和细菌活跃的时期，也是呼吸道疾病和传染性疾病的高发期！要多去户外呼吸新鲜空气，排除体内浊气；体弱者、特别是老年人和儿童尽量不要到人多密集的场所，室内要多开窗通风。

　　惊蛰时节，春暖花开，气温升高，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、感冒咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，因此，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简便，平时不妨把其当作甜点食用。

　　散步时的简单保健方法：可以边走边拍拍双手，揉摩胸腹、捶打腰背等动作，有助疏通全身的气血，生发阳气，强身健体。