癌症的发生是内因和外因共同作用的结果。内因大多是不可控的，例如遗传因素。而外因大多是可控的，例如环境因素、生活习惯等。研究表明，约40%的癌症是可以通过控制外因来避免的。

　　到底该怎么做才能避免或降低患癌风险呢？我们为您总结了以下五个方面：

　　远离烟草和接种疫苗  

　　吸烟是导致肺癌发生的主要原因，1/4的男性癌症与吸烟有关。因此戒烟是预防癌症的首要措施。约90%的肝癌患者患有乙肝，因此预防乙肝的有效方法就是接种乙肝疫苗。子宫颈癌主要是与HPV（人乳头瘤病毒）感染有关，预防子宫颈癌的方法就是适龄女性接种HPV疫苗。

　　均衡膳食和适度运动 

　　一日三餐，应做到均衡膳食。尽量不要饮用含糖饮料。控制食用能量密集型食物，尤其是高糖、高脂肪、低纤维食品。低盐饮食。多吃各种蔬菜水果、谷类和豆类。限制红肉的摄入量，避免食用加工肉类制品。同时要适度运动，运动有助于食物在肠道内的消化吸收，能够有效降低消化系统肿瘤的发生。

　　防癌筛查 

　　癌症筛查不同于健康体检，癌症筛查是在个体出现症状或者体征之前，通过血液检查及必要的影像学检查、内镜检查、细胞学检查等方式对特定癌种及其癌前病变进行早期识别和诊断，是预防癌症和改善预后的重要手段，也是癌症防控中非常重要的一环。