秋分，是二十四节气中的第十六个节气。这一天，太阳直射赤道，全球昼夜几乎等长。此后，北半球昼渐短，夜渐长，天气也逐渐转凉。

  秋分时节，天气逐渐干燥，空气中的湿度明显降低，这便是中医所说的“秋燥”。人体在这种环境下，很容易出现口干舌燥、皮肤紧绷、大便干结等不适症状，这些都与肺功能的失调密切相关。在中医理论里，肺与秋季相应，肺为“娇脏”，喜润恶燥，就像娇嫩的花朵，需要滋润的环境才能保持良好状态。而秋燥之气，最易从口鼻而入，损伤肺津，影响肺的正常功能。一旦肺功能失调，不仅会出现咳嗽、气喘等呼吸系统症状，还可能导致皮肤干燥、瘙痒、脱屑，以及鼻塞、流涕、打喷嚏等鼻部不适。所以，在秋分这个特殊的时节，养护好肺脏，对于我们的身体健康至关重要。

过敏性鼻炎：秋风吹来的“鼻”烦恼

  过敏性鼻炎，这个在秋季高发的疾病，让许多患者苦不堪言。一到秋天，鼻子就开始“闹脾气”，鼻痒、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状接踵而至。患者常常忍不住不停地揉鼻子、擤鼻涕，严重影响了日常生活和工作。

  秋季过敏性鼻炎高发，主要有以下几个原因。首先，秋天是植物花粉传播的高峰期，空气中弥漫着大量的花粉。对于过敏体质的人来说，这些花粉就是引发过敏反应的“导火索”。其次，秋季气温变化较大，早晚温差悬殊，人体的免疫系统需要不断地适应这种变化，这就容易导致免疫力下降，从而给过敏原可乘之机。再者，秋季空气相对干燥，鼻腔黏膜也会变得干燥脆弱，防御功能减弱，更容易受到过敏原的刺激。

秋分养肺正当时

  在这个特殊的时节，养肺显得尤为重要。以下是一些简单又实用的养肺方法，让我们一起在秋分时节，给肺脏来一场温柔的呵护。

（一）以“食”养肺

  饮食是我们日常生活中最容易调整的部分，通过合理的饮食搭配，就可以为肺脏提供充足的营养，滋润它，呵护它。梨被誉为“百果之宗”，是秋季润肺的佳品。它多汁、清甜，具有润肺生津、止咳化痰的功效。无论是生吃、榨汁，还是煮成梨汤、制成秋梨膏，都别有一番风味。百合，也是润肺的好食材，它可以与莲子、银耳等一起煮粥，或者与排骨、鸡肉等一起炖汤，具有养心安神、润肺止咳的作用。

（二）以“动”养肺

  运动是增强体质、养护肺脏的重要方式。在秋分时节，选择一些适合自己的运动，不仅可以促进血液循环，还能增强心肺功能。太极拳、八段锦等传统运动，动作缓慢、柔和，注重呼吸的配合，能够调节气息，增强肺的功能。练习太极拳时，呼吸均匀、深沉，通过呼吸的引导，让身体的气血更加通畅。

  作者：辽宁中医药大学附属第四医院医师 李周阳

  审核：辽宁中医药大学附属第四医院名医堂主任中医师 王圣治